런지의 올바른 수행 방법과 효과적인 운동법 런지의 올바른 수행 방법과 효과적인 운동법런지는 많은 사람들이 사랑하는 하체 운동 중 하나예요. 하지만 이 운동을 올바르게 수행하지 않으면 예상하지 못한 부상이나 효과를 잃을 수 있어요. 올바른 런지 방법을 배우고, 운동의 효과를 극대화해보아요.런지란 무엇인가요?런지는 하체 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 복합 운동이에요. 이 운동은 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 엉덩이 근육을 주로 사용하며, 전신의 균형감각도 향상시켜줍니다.런지의 다양한 변형런지는 다양한 변형 운동이 있어요. 다음은 대표적인 런지 변형이에요: 정면 런지 측면 런지 역 런지 크로스 런지런지의 올바른 수행 방법올바른 수행 방법을 익히기 위해 단계별로 살펴볼게요.1. 준비 자세똑바로 서서 어깨 너비만큼 다리를 .. 이전 1 다음
