일상 속에서 마인드풀니스를 실천하는 효과적인 방법들마인드풀니스는 현대인들이 겪는 스트레스와 불안으로부터 벗어나는 데 활력을 줄 수 있는 강력한 도구랍니다. 마인드풀니스는 순간에 집중하고 현재의 경험을 받아들이는 능력이에요. 이를 통해 우리는 더 건강한 정신 상태를 유지하고, 삶의 질을 높일 수 있습니다.마인드풀니스란?마인드풀니스는 불교의 명상에서 비롯된 개념으로, 현재 순간에 대한 인식도를 높이는 것을 목표로 해요. 단순히 ‘생각을 비우는’ 것 이상의 의미를 지니고 있으며, 감정, 생각과 신체의 감각을 관찰하여 자신을 이해하는 과정을 포함해요.마인드풀니스의 기초마인드풀니스의 기초는 다음과 같아요: 현재 순간의 인식: 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나 현재에 집중하기. 비판적 사고에서 벗어나기: 자..
