잠들기 전 명상을 시작하면, 여러분의 수면의 질이 놀라울 정도로 향상될 수 있어요. 최근 연구에 따르면, 명상은 깊은 수면을 유도하고 스트레스를 줄여줍니다. 이와 같은 명상의 효과를 이해하고, 실천 방법에 대해 자세히 알아보도록 해요.명상이란 무엇인가요?명상은 마음을 집중하고, 내면의 평화를 찾기 위해 의식적으로 진행되는 활동이에요. 고대부터 현대에 이르기까지 다양한 문화에서 실천되어 온 방법이죠. 명상의 종류에는 여러 가지가 있지만, 들어보고 있는 소리에 집중하거나, 자신이 가지고 있는 생각이나 감정을 관찰하는 등 여러 기법을 사용할 수 있어요.명상의 다양한 기법 호흡 명상: 자신의 호흡에 집중하고, 숨을 깊게 쉬는 방법이에요. 이를 통해 마음이 안정되고, 긴장이 해소돼요. 마음 챙김 명상: 현재 ..